Anjuran
Makanan dan minuman saat Sahur dan berbuka
1.
Saat sahur usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi. Pasalnya, dua asupan
tersebut membuat metabolisme berjalan cepat. Sehingga cepat mendatangkan rasa
haus meski tak terdehidrasi.
2.
Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki
serat yang tinggi. Contohnya Gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian,
nasi merah.
3. Saat berbuka puasa dianjurkan memakan
kurma karena mengandung gula serat, karbohidrat, kalium, dan magnesium. Dengan
Kurma, kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan dipenuhi.
4. Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat
baik bagi tubuh anda, sebab pisan merupakan sumber kalium, magnesium dan
karbohidrat.
5. Batasi makanan yang digoreng saat berbuka,
karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam
tubuh. Hal ini karena seorang yang sudah lanjut usia cenderung memiliki keluhan
penyakit yang disebabkan lemak, seperti penyakit jantung, Koroner dan
hipertensi.
6.
Batasi makanan yang lebih dapat dicerna, seperti gula. Hal ini bisa cepat
mendatangkan rasa haus di tengah anda menjalani puasa nantinya.
7.
Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur. Hal ini
bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk anda lancar
beraktivitas esok harinya.
8.
Hindari terlalu banyak makanan es, karena memudahkan anda kenyang. Dimana
asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam
tubuh.
#Selamat
menjalankan ibadah Puasa Ramadhan#
Comments
Post a Comment